Her kan du læse, hvordan du børster dine tænder. Den første liste er ment som en hurtig påmindelse. Den lange liste nederst er til dig, der ønsker en længere uddybende introduktion til tandbørstning.

Sådan holder du dine tænder rene i 4 hurtige skridt

→ 1) Børst 2 gange om dagen i 2 minutter

→ 2) Børst på både tænder og tandkød, og børst med runde bevægelser

→ 3) Brug altid enten mellemrumsbørster, tandtråd eller tandstikker

→ 4) Spyt ud efter tandbørstningen – men skyl ikke munden. Så bevarer du fluor-effekten i munden fra tandpastaen.

Sådan holder du dine tænder rene – den lange liste

→ Fjern evt. delprotese(r).

→ Skyl munden (også efter hvert måltid) for at fjerne evt. madrester.

→ Rengør dine gummer, kindposer og tunge. Børst forsigtigt evt. belægninger af tungen eller brug en tungeskraber.

→ Børst tænderne hver dag 2 gange grundigt i 2 minutter. Husk, det er bedre at børste tænderne én gang grundigt hver dag end to gange dårligt.

→ Brug en blød børste med et børstehoved, der ikke er alt for stort.

→ Kom tandpasta svarende til en lillefingernegl på tandbørsten.

→ Brug tandpasta med min. 1.450 ppm fluor (det står på tuben, hvor meget der er i)

→ Børst halvt på tænderne og halvt på tandkødet.

→ Børst med små, runde bevægelser.

→ Børst på tyggefladen, på forsiden og på bagsiden af tænderne.

→ Gå systematisk til værks. Ofte inddeler man munden i firkanter (fx oppe-højre, oppe-venstre, nede-højre, nede-venstre) og man børster tænderne i netop dén rækkefølge. Så ved man altid, hvor langt man er kommet, hvis man bliver afbrudt.

→ Brug mellemrumstandbørste eller tandtråd i tandmellemrummene, hvor tandbørsten ikke kan gøre rent.

→ Spyt ud efter børstning, men skyl ikke munden (for så forsvinder den aktive fluor).